Sport ist für Menschen mit Multiple Sklerose (MS) eine wertvolle Unterstützung im Alltag. Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert nicht nur die körperliche Fitness, sondern erhält die Beweglichkeit und lindert Symptome. Wir zeigen dir, wie MS Sport für mehr Lebensqualität bei Multiple Sklerose beiträgt.
Was ist Multiple Sklerose?
Multiple Sklerose (MS) ist eine chronische Autoimmunkrankheit des zentralen Nervensystems. Entzündliche Prozesse verursachen Schäden in Gehirn, Rückenmark und Sehnerven. MS tritt in Schüben auf und verläuft von Patient zu Patient unterschiedlich. Bis heute hat die MS-Forschung nicht vollständig geklärt, wie die Krankheit entsteht.
Obwohl MS nicht heilbar ist, gibt es doch zahlreiche Therapien, welche die Lebensqualität erhöhen. Eine gesunde Lebensweise, therapeutische Unterstützung sowie regelmäßiger Sport und Bewegung sind die Hauptsäulen der Therapieansätze bei MS.
Was bedeutet MS Sport?
"MS Sport" bezieht sich auf Sportarten, die sich besonders eignen oder sogar speziell für die Bedürfnisse von Menschen mit Multiple Sklerose entwickelt wurden. Wichtig ist, dass du herausfindest, was dir gut tut und Spaß macht. MS Sport zielt nicht nur darauf ab, die MS-Symptome zu lindern, sondern deine Lebensfreude und dein Selbstbewusstsein zu steigern.
Ist Sport gut für MS?
JA! Sport ist immer gut und erstrecht hilft regelmäßigung Bewegung Körper und Seele bei Krankheiten wie MS. Besonders belastend empfinden Betroffene oft den unvorhersehbaren Krankheitsverlauf und das Gefühl, die Kontrolle über den eigenen Körper zu verlieren.
Durch regelmäßigen Sport werden nicht nur die Symptome gelindert, er trägt auch zum Erhalt der Mobilität bei. Zudem hast du durch die aktive Bewegung das starke Gefühl, dein Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen. Du gewinnst Selbstvertrauen und das Wertvollste - du knüpfst Kontakt zu Gleichgesinnten! Dabei ist es jedoch wichtig, zum Einen auf deinen Körper zu hören, und dich zum Anderen Experten anzuvertrauen, die spezialisiert sind.
Im Folgenden findest du 5 Vorteile von MS Sport auf einen Blick:
Verbesserung der Ausdauer
Stärkung der Balance und Koordination
Mehr Konzentrationsfähigkeit
Verbesserung der Lebensqualität
Mentale Stärke
Je nach Symptomen und Krankheitsverlauf ist es wichtig, die Sportarten bei Multiple Sklerose mit der MS-Behandlung abzugleichen. Dein Arzt oder Physiotherapeut kann dir helfen, die geeigneten Kurse für dich zu finden.
Welches Training bei MS?
Sportliche Aktivitäten bei MS sollten immer individuell auf die Bedürfnisse und den Schweregrad der Erkrankung angepasst sein. Im Folgenden findest du einige Trainingsformen, die sich - je nach Gesundheitszustand - sehr gut für die MS-Behandlung eignen:
Ausdauertraining | Schwimmen, Radfahren, Walking sind nicht nur schonende Ausdauersportarten, die du mit deiner MS-Community zusammen machen kannst - das Training an der frischen Luft tut Körper, Geist und Seele besonders gut. |
Krafttraining | Gewichte oder Widerstandsbänder erhöhen deine Muskelkraft. Regelmäßiges Krafttraining wirkt sich positiv auf die Knochengesundheit aus. Wichtig ist die Beanspruchung aller Muskelgruppen sowie die korrekte Ausführung. |
Flexibilitätstraining | Dehnübungen verbessern die Beweglichkeit und lösen wirkungsvoll Muskelverspannungen. Regelmäßiges, sanftes Stretching entspannt die Muskeln. |
Gleichgewichtstraining | Um die Koordination zu fördern, helfen Übungen auf instabilen Untergründen, wie einem Balancekissen. |
Koordinationstraining | Ballspiele und Balancieren stärken die neuronale Verbindung zwischen Gehirn und Muskeln. Dies fördert die Feinmotorik. |
Es gibt eine Vielzahl von Sportarten, die für Menschen mit MS geeignet sind. Ein gut strukturiertes und angepasstes Training kann dazu beitragen, die körperliche Fitness zu verbessern, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität von MS-Patienten zu steigern.
Ein Training, das alle oben genannten Aspekte in eins kombiniert, ist Pilates. Der speziell für die Bedürfnisse von MS Patienten konzipierte Pilates Kurs ist Pilates Light. Dieser Onlinekurs bietet dir zudem persönliche Betreuung durch eine Pilates Trainerin.
Kann man bei MS die Muskeln aufbauen?
Ja, gezielte Krafttraining hilft beim effektiven Muskelaufbau und Verbesserung der Ausdauer. Besonders wichtig sind ganzheitliche Trainingsprogramme, welche die körperliche Fitness steigern und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Beim Krafttraining für MS-Patienten müssen die Übungen individuell angepasst sein. Beginne langsam mit geringen Gewichten und steigere dich Stück für Stück. Höre auf deinen Körper und achte auf deine Grenzen.
Regelmäßiges Krafttraining stärkt die Muskeln, verbessert die Muskelausdauer und stabilisiert die Körperhaltung. So kommst du mit mehr Bewegungsfreiheit durch deinen Alltag.
Ist Pilates gut bei MS?
Pilates ist eine der Sportarten, die besonders gut für MS-Patienten sind. Wähle dir unbedingt ein Pilates Studio, das spezielle Kurse für MS Sport anbietet. Der Kurs Pilates Light von Vela Pilates ist speziell auf die besonderen Bedürfnisse von MS-Patienten angepasst und wurde in Kollaboration mit einer MS Patientin konzipiert. Der sanfte Kurs im Sitzen führt die Übungen in einem angepassten Tempo durch.
Vorteile von Pilates bei MS:
Stabilisierung des Rumpfes
Kräftigung der Muskeln
Förderung der Beweglichkeit
Verbesserung der Körperhaltung
Lösung von Verspannungen
Förderung des Körperbewusstseins
Verbesserung des Gleichgewichts
Die zertifizierten, erfahrenen Pilates-Trainer von Vela Pilates begleiten dich durch den Kurs und stehen bei Fragen jederzeit persönlich unterstützend zur Seite. Regelmäßiges Pilates-Training erzeugt bei Menschen mit MS viele positive Effekte auf körperlicher und geistiger Ebene.
Fazit
MS Sport führt nachweislich zu mehr Lebensqualität bei Multiple Sklerose. Obwohl die Krankheit sehr herausfordernd ist, kannst du viel dafür tun, dir deine Lebensfreude zu bewahren.